A kannabisz olaj helyes adagolása

Két dologgal kapcsolatban olvasok rengeteg kérdést, és tapasztalok egy csomó bizonytalanságot. Az egyik, hogy mire jók a CBD olajok, a másik pedig, hogy miképp kell helyesen adagolni a kannabidiolt.

Az elsőre valamivel könnyebb válaszolni, mivel kutatások támasztják alá a CBD-k lehetséges előnyeit, azonban a második kérdés már picit problémásabb. De ne rohanjunk ennyire előre, először is nézzük meg nagyon röviden, milyen pozitív hatásokkal járhat a CBD alkalmazása!

A CBD egészségügyi előnyei

A kannabidiol vagy másnéven CBD a kannabisz növény több mint 60 aktív vegyületének egyike. Ezek, az kannabinoidként ismert aktív vegyületek, rendkívül sokféleképpen befolyásolják a szervezetet.

A CBD nem pszichoaktív – vagyis nem okoz bódultságot – szemben például a THC-vel, ami a Cannabis Sativa másik – egyébként nagyon is előnyös – hatóanyaga. 

A kutatások szerint a CBD segíthet:

• csökkentheti a szorongást és a depressziót
• javíthatja a mélyalvást
• csökkentheti az epilepsziában szenvedő betegek rohamait, és a rohamok intenzitását
• csillapíthatja a fájdalmat 
• csökkentheti a gyulladást
• hatással lehet a szív egészségére
• javíthatja a gyulladásos bélbetegség (IBS) tüneteit

Sajnos, ahogy írtam, azt már nem könnyű megmondani, hogy pontosan mennyi CBD-t is kell adagolni ahhoz, hogy a jótékony hatásokat akár te is megtapasztalhasd. Picit lejjebb ki is fejtem, hogy pontosan miért.

Miért nehéz megállapítani, hogy mennyi CBD-t kell szedni?

Egyrészt a CBD, mint hatóanyag egy viszonylag friss kutatási terület. Mivel kvázi az egész világ csak most ismerkedik vele, ezért nincs központilag meghatározva sem az USA-ban, sem az EU-ban, hogy mekkora dózist ajánlanak a hatóságok. 

Egyébként is elég problémás lenne, hiszen a legtöbb ember különböző, így a CBD mennyisége számos tényezőtől függ. Ilyenek például: 

• a testsúly
• az életkor
• az immunrendszered állapota
• az endokannabinoid rendszered állapota
• hogy milyen okból használod a CBD-t
• és hogy mekkora a kannabidiol koncentrációja az adott CBD termékben.

De mit mondanak a kutatások? 

Nem szerettem a matekot, de ilyen tekintetben a számok embere vagyok. Ha valamit nem támaszt alá megfelelő mennyiségű, és minőségű kutatás, akkor finoman szólva is megkérdőjelezhető a hatás. 

Megjegyzés: a CBD egyébként ilyen tekintetben szürke zóna. Mivel nagyon sok helyen most legalizálták a használatát, így a kutatásokat is csak az elmúlt években kezdték el. Épp ezért sajnos relatíve kevés tanulmány áll rendelkezésre, kicsi mintán. Azonban az eredmények meglehetősen biztatóak. 

Egy 2017-es kutatás (angol nyelvű) azt állapította meg, hogy maga a CBD biztonságos, azonban a különböző életkorú, testsúlyú (és a többi – lásd a fenti felsorolás) emberek másképp reagálnak bizonyos dózisokra. Sajnos a tartomány meglehetősen nagy: az emberi vizsgálatokban napi 20 mg és napi 1500 mg(!) közötti mennyiségeket vizsgáltak. 

Ez azt jelenti, hogy van, akinél már egészen kis napi mennyiség is elegendő ahhoz, hogy érezni lehessen a pozitív hatásokat, azonban valakinek már jóval nagyobb mennyiségre van szüksége.

“…kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!” 

Félreértés ne essék, az orvosok sem tudják sok esetben, hogy pontosan mennyi CBD-t is kell bevenni. Azonban ellenőrzött körülmények között tudod szedni, és meg tudja vizsgálni, hogy az általa javasolt dózis megfelelő, és javult az állapotod, vagy tovább kell növelni azt.

Ráadásul, ha vényköteles gyógyszert szedsz, előfordulhatnak nem várt gyógyszerkölcsönhatások, sőt akár rohamok is. Épp ezért ilyen esetben feltétlenül konzultálj előtte az orvosoddal.

Hogyan adagold helyesen a CBD-t otthon? Mikor kell szedni, reggel vagy este?

Ha az orvosod nem javasolja másképp, akkor a legjobb, ha egészen kis mennyiséggel kezded. 

Ez azt jelenti, hogy az első két hétben napi 10 mg CBD-t kell alkalmazni, két részre bontva: 5 mg-ot délelőtt, 5 mg-ot késő délután (de nem lefekvés előtt). 

Amennyiben nem érzel pozitív változást, úgy érdemes megnövelni az adagot, 5-5 mg-mal. Ha úgy látod, alkalmazhatsz kisebb lépcsőt is, és kezdheted 2,5-2,5 mg-mal is. Egy hónap után napi 20-25 mg fogyasztása javasolt. Ha ezután sem érzel változást, érdemes hetente 5 mg-mal növelni egészen addig, amíg nem érzed úgy, hogy a tüneteid enyhülnek.  

Nem ökölszabály szerint így érdemes szedni a CBD olajokat: 

• Általános adagolás: napi 5 – 25 mg CBD
• Fájdalom és/vagy gyulladás esetén: napi 15-50 mg CBD-t érdemes alkalmazni
• Súlyosabb esetekben: napi 30 mg és 100 mg közötti mennyiségű  CBD javallott

Például 40 mg-mal kezdheted a kúrát, ha súlyos fájdalommal – például ízületi gyulladással – küzdesz, így 40 mg-ot szedhetsz az olyan napokon, amikor nagyon fáj. 

Amennyiben a fájdalom nem enyhül, úgy egy hét múlva 45 mg-ra növelheted a dózist. Ha még így sem hatásos, akkor a második hét után 50 mg-ra érdemes emelni. Ennél a dózisnál már a legtöbben éreznek pozitív irányú változásokat.

Jó ötlet, ha CBD naplót vezetsz, így nyomon tudod követni, hogy mennyi CBD-t szedtél, mikor és mg-nál érezted a tünetek javulását – vagy esetleg mekkora adagra kell megemelned a dózist, és mikor.

A CBD olajok adagolása gyermekek részére

Ebben a helyzetben többféle számítási metrika van, amiről részletesebben majd egy külön cikkben fogok írni. Azonban lejjebb összefoglaltam, hogy testsúly alapján hogyan érdemes számolni.

A kisebb dózis a felnőttek “általános adagolásának” felel meg, a nagyobb pedig a súlyosabb eseteket mutatja.

10-15 kg közötti gyermekek részére: 2,5-8 mg CBD naponta
15-20 kg közötti gyermekek részére: 3,5-11 mg CBD naponta
20-25 kg közötti gyermekek részére: 4,5-14 mg CBD naponta
25-35 kg közötti gyermekek részére: 6,5-19 mg CBD naponta
35-50 kg közötti gyermekek részére: 7,5-22,5 mg CBD naponta

A CBD olajat étkezés előtt vagy étkezés után érdemes bevenni?

A CBD olajokat nem szabad éhgyomorra bevenni. A legjobb, ha étkezés (például tízórai és uzsonna, vagy ha ezeket nem fogyasztod, akkor reggeli és vacsora) után beszedni.

Ennek az az egyszerű oka, hogy az étkezés uttán a legjobb a CBD olaj biohasznosulása, hiszen a gyomorban lévő étel már emésztődik. Így a CBD olaj is nagyobb eséllyel felszívódik a májban anélkül, hogy sokat veszítene a hatékonyságából, főleg azért, mert annak egy része már a nyelv alatt felszívódott.

Röviden és tömören tehát: ha a CBD olajat éhgyomorra veszed be, akkor értékes hatóanyagokat pazarolsz el, és könnyen hiheted azt, hogy a termék hatástalan. (Pedig lehet, hogy csak rosszul adagolod.)

Milyen étellel a legjobb bevenni?

A CBD olajok biohasznosulását leginkább a közepes- és hosszú láncú zsírsavtartalmú ételek segítik elő. Például:

• kókuszolaj,
• olivaolaj,
• és szezámolaj.

Ezenkívül olyan, zsírban gazdag ételek, mint például:

• a tojás,
• a hús,
• a hal,
• az avokádó
• és a dió.

Hogyan számítsd ki a megfelelő adagot?

A kapszulákban például már adott, hogy mekkora a CBD hatóanyag tartalma – ezt a csomagoláson is minden esetben feltüntetik. 

Azonban a CBD olajok esetében cseppentőt kell használni, így picit néha nehezebb kiszámolni, hogy pontosan mennyi CBD-t tartalmaz egy csepp. A csomagoláson ugyanis ott van a teljes üveg CBD mennyisége, de a cseppenkénti CBD mennyiségét nem minden esetben tüntetik fel. 

Egy 10 ml-es üvegnyi CBD olaj például 200 cseppet tartalmaz. Ha a 10 ml-es üveg csomagolásán az áll, hogy az üveg 1000 mg CBD-t tartalmaz – mint például az 1000 mg-os Reakiro CBD olaj esetében – akkor minden cseppben körülbelül 5 mg CBD van.

Tehát ahhoz, hogy napi 20 mg CBD-t vigyél be a szervezetbe, összesen négy cseppet kell cseppentened: kettőt délelőtt és kettőt délután. 

Tipp: a HelloCana CBD webshopnál igyekszünk megkönnyíteni az eligazodást. Épp ezért a termékeknél egyenként láthatod, hogy mennyi CBD-t tartalmaz egy csepp, illetve azt is, hogy hány forintra jön ki egy mg-nyi CBD. Így kiszámolhatod, hogy számodra melyik a legjobb ár-érték arányú termék.

Amit még fontos tudni a CBD olajok adagolásával kapcsolatban, hogy a nyelved alá kell cseppenteni, és ott kell tartani egy percig. Ezt azért javasolják a szakemberek, mert így a CBD hatóanyag a száj nyálkahártyáján keresztül szívódik fel, és innét közvetlenül a véráramba jut.

Túl lehet-e adagolni a CBD-t?

Egy 2011-ben végzett, szintén angol nyelvű kutatás azt mutatta, hogy az emberek jól tolerálják a nagyobb dózisú CBD mennyiséget is, akár a napi 1500 mg-ot. Ekkora mennyiséget azonban, orvosi felügyelet nélkül, semmiképp nem javaslunk.  

Azonban egy 2019-es, egereken végzett tanulmány azt mutatta, hogy a CBD és a THC potenciálisan májkárosító lehet abban az esetben, ha keresztkölcsönhatás lép fel más gyógyszerrel. 

Nagyon kevés, dokumentált mellékhatás lehetséges, azonban ha fáradtságot, hasmenést, étvágytalanságot, vagy túlzott éhségérzetet tapasztalsz, feltétlenül beszélj a kezelőorvosoddal. 

Egyéb, lehetséges mellékhatások lehetnek: 

• hasmenés
• súlyváltozások

Összegzés

Mielőtt CBD olajat vásárolnál, feltétlenül nézd meg, hogy biztonságos forrásból származó CBD olajat vegyél. Ezzel kapcsolatban érdemes elolvasni a linkelt cikket. A másik fontos dolog, amit már feljebb is említettem, hogy sajnos nincs általános mennyiség. Lehet, hogy a szomszéd Ica néni ízületi fájdalmaira napi 50 mg CBD-t kell szednie, de előfordulhat, hogy neked 25 mg is elegendő. 

Sajnos, bár elég szarul hangzik, neked kell a saját kísérleti egerednek lenni. Jó, ha ismered a tested, a szervezeted jelzéseit, és az, ha következetes vagy. Vezesd naplószerűen, mikor mennyi CBD-t szedtél, és legyél türelmes. Ugyanis van, akinél a pozitív hatások már 2 hét után jelentkeznek, de lehet, hogy épp nálad csak egy hónap múlva fognak. 

A lényeg, hogy ne add fel, és folytasd a CBD olajok szedését.

 

Forrás: https://www.healthline.com/health/cbd-dosage#safety-and-side-effects